睡眠コラム– category –

ワンオペで疲れが取れない最大の原因は睡眠の時間と質がともに削られ、体の回復が追いつかなくなっていることです。 家事も育児も一人で担うワンオペでは、日中に体を休める時間がほとんど取れません。 さらに夜間も子どもの対応で睡眠が細切れになり、眠...

寝返りが少ない原因は「身体」「寝具」「生活習慣」の3つに大きく分けられ、複数が重なっていることも多いと言われています。 一晩の寝返りは20〜30回程度が平均的な目安とされていますが、回数そのものよりも 「朝スッキリ起きられているか」「体のどこか...